丁闽江：高校心理老师向您推荐50本心理学类好书

你想提升自己的心理健康素养吗？

你想让自己的生活过得更幸福吗？

你想让自己的学习更高效吗？

你想让自己的工作更顺手吗？

你想成为人际沟通的高手吗？

你想家庭更和谐吗？

你想自律吗？

福建中医药大学心理中心主任丁闽江老师向您推荐50本心理学类好书，每一本都值得您认真品读，这里有书籍的基本介绍，你可以试着读读，阅读照亮心灵！

结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越工作越快乐的“3-8式生活”。《4点起床》是作者中岛孝志实践十二年总结出的时间管理秘籍，是最养生和高效的时间管理方法。本书除了介绍了书名所说的“4点起床”，还回答了生活中常常出现的早晚效率高低问题、熬夜问题、睡眠不足问题、时间利用和任务安排问题，并给出了相关建议，本文着重介绍了一些小妙招，让我们学会分配时间，合理地利用时间，正确地管理时间，明白时间发展规律，清晰地对自己的工作进行分类，准确地对自己的心理进行积极性的暗示，了解身体状态变化并根据生理需要进行调整达到最高效率，做时间管理者，做自己的领导者。

时间对每个人都是公平的，每个人每一天只有24个小时，但如果学会将时间每分每秒都利用得当，抓住“暗时间”，也许会让自己的生命时间在一定意义上得到延长。本书以心理学、认知科学和神经科学为主要角度，对学习心理学的重要性、以及人类进行思考的过程，由不同的思维方式所带来的价值，哪些学习方法是属于有效的，以及在学习过程中，为我们要如何分析问题并解决问题等方面都做了详细的阐述，强调我们需要主动训练自身的反思能力并掌握有效的思考方法。真正拉开人与人之间的差距的，往往都是对暗时间的利用，所以明白自己暗时间的主要来源，学会利用每一分每一秒的暗时间，主动思考，认真反思，在暗时间的利用过程中慢慢形成习惯形成自己的核心竞争力。

抱怨是一种情绪宣泄，所谓的”抱怨”，就是表达哀伤、痛苦或不满。有时候，我们的抱怨仅仅是因为一个让人，有时候仅仅是生活发生的一件小事，有时候找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听，给自己负面的心理暗示甚至加重强调这样的负面情绪。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”运动，让我们转换心态看待这个世界。抱怨自己的人试着学习接纳自己；抱怨他人的人试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样生活会有想象不到的大转变，我们的人生也会更加地美好、圆满，我们会发现我们正在被这个世界温柔以待。

我们生活中有许多情绪，其中如何将那些有害的想法转变为健康的想法？面对挫折时，如何才能不被烦恼缠身？又该如何减少焦虑、抑郁、愤怒、自厌或自怜情绪等负面情绪呢？在《拆除你的情绪地雷》这本书里将告诉我们所有秘诀，埃利斯向我们介绍了何为理性情绪行为疗法、这个疗法能够帮助我们解决哪些问题、你的不理性想法是如何阻碍你的目标实现的等等问题，用简单、直接的方法和实用的智慧，让我们的生活更快乐，负面情绪更少，启迪我们进行心理自助治疗，让负面情绪一扫而光！

“直觉的大脑是上帝赐予的天赋，而理性的大脑是忠实的奴仆。我们创造了一个赞颂奴仆而忽略天赋的社会。”而脑科学家詹姆斯·哈特博士历经三十多年对人体脑电波的研究，发现了一种能够促进我们大脑潜能开发的神奇脑电波——阿尔法波，它在我们脑中的产生不仅可以使我们变得更具创造力、更富有精力，而且能够缓解我们紧张、焦虑的情绪，使我们更平和、镇静、从容，尽可能大地挖掘了我们自身的潜能。哈特博士将自己对脑波的研究成果收录在了《超脑智慧》一书中，这本书既像是一份研究报告，又像是一本心理百科全书，更多的内容等待你去发掘。

现代社会是一个快节奏的生活状态，生活便捷，信息传播快，外界的干扰因素也随之增加，我们的注意力也随之容易分散，因此我们急需一个正确的方法来管理我们的时间，提高我们的工作效率，番茄工作法就是时下最流行的时间管理方法之一，在预估完工作所需的时间后做到将每个活动的时间都尽量安排得合理，不浪费也不空余，把每一分每一秒都用在刀刃上，同时根据时间情况，合理安排活动，并合理使用番茄工作法，在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的将不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

经常觉得压力山大，发愁事情要么在要么在路上？想事情总是一眼看到消极，每天负能量满满？一遇大场面，就习惯性焦虑、紧张、不安？凡事思虑过重，愁太甚？这个时代焦虑似乎已经占据了我们的生活，在这个浮躁的社会，我们该如何静下心来，倾听内心的声音，找到真正使命所在并努力之？我们又该如何自处，与焦虑的人相处呢？《反焦虑思维》一书为我们提供了8种焦虑自救良方，从理解自身的状态到学会控制思绪，从心流到超级思维，方法层层递进，抽丝剥茧般为我们破解无处不在的焦虑，循序渐进地带我们走出焦虑状态，从心智游移、自我关怀、切换思维到心流、超级思维，一步步将你带往巅峰体验，最终安全、自控、自在地拥抱生活。